U vitamina razvio niz dječjih ugled, ali ovaj vitamin je vrlo važan za sve ljude bez obzira na spol i dob.
Vitamin A iz nosa: kako bi se spriječilo predoziranja
Što je vitamin
Vitamin A je masnoće topljivi vitamin, snažan antioksidans. To je otkrio dva nezavisna znanstvenika i Mac Kollut Osborne Davis 1913. godine. Ovaj vitamin je prvi od otvorenih vitamina, a time i označen je slovom A u skladu s abecednim redom. Vitamin prvi put izoliran od mrkve, pa je došao naziv grupe vitamina A - karotenoida. Ukupno poznato oko pet stotina karotenoida. Najpoznatiji karotenoida - beta karoten - provitamin vitamina A (beta-karotena u jetri pretvara se u vitamin A kao posljedica oksidativnog cijepanja).
Vitamin A je masnoće topljivi vitamin i treba internaliziraju probavnog sustava u prisutnosti masti i nekih drugih minerala. Rezerve vitamina A u tijelu je pohranjena za dugo vremena, tako da nema potrebe da se napuniti svoje rezerve na dnevnoj bazi.
Zašto trebamo vitamin A
Vitamin A:
- sudjeluje u procesu oksidacije i redukcije;
- regulira sintezu proteina;
- pomaže normalizirati metabolizam;
- igra važnu ulogu u formiranju zubi, kosti, kosu, nakupljanje masti;
- može usporiti proces starenja u tijelu;
- potrebna kako bi se ispravno raditi imunološki sustav;
- ima pozitivne učinke na vid;
- štiti od respiratornih infekcija i prehlada;
- pomaže u liječenju bolesti urogenitalnog sustava, probavnog trakta;
- potrebni za normalan razvoj zametka;
- smanjuje rizik od patologije trudnoće i rođenje nedonošče.
Kao vitamin se koriste u kozmetika
Ovaj vitamin je potrebno kako bi se održali u dobrom stanju kože. Kozmetika je napravio opsežnu uporabu retinoidi - sintetičkih analoga. Vitamin A se koristi za liječenje rana, kožne bolesti, opekline od sunca. Ovaj vitamin je u mogućnosti da se ubrza proces ozdravljenja, potiče sintezu kolagena proteina, smanjuju rizik od infekcija.
Koliko vitamina A dnevno
Preporučena dnevna doza vitamina A je:
- 800-1000 mg za odrasle;
- za dojilje 1200-1400 mg;
- Majčinstvo 1000-1200 mg;
- 400-1000 mcg za djecu.
Kako nedostatak vitamina A
Kako nedostatak vitamina A
Uz nedostatak ovog vitamina:
- bore;
- suha koža;
- postaje povećana osjetljivost zubne cakline;
- smanjen imunitet;
- pojavljuje perut;
- oslabljena montaža;
- iscrpljenost;
- respiratorne infekcije;
- nesanica;
- suho oko spojnica;
- poremećen rast u djece.
Kako preveliku dozu vitamina A
Ako vitamina više nego što je potrebno:
- nema krvarenja desni;
- mučnina;
- glavobolja;
- suha koža;
- depresije;
- proljev;
- U trudnica ne može isključiti spontanih pobačaja i fetusa formiranje grešaka.
Vidi također:
- Isporučena vitamina nerođenog djeteta
- Potrebne vitamine u prehrani tinejdžera