Ako tijekom radnog dana morate uništiti brdo slatkiša, ali to ne podupiru, onda je vrijeme inače tereti energije. Treba uzeti u obzir: kako se nositi s određenom opterećenja, tijelo ima ljut tempo za proizvodnju adrenalina. Samo to će vam omogućiti da rade, gotovo bez dobivanja umorna, malo tamo, i vrlo malo sna.
Kako napuniti baterije tijekom radnog dana
Istina, adrenalin ima veliki nedostatak: ova komponenta je obdarena sposobnošću da se spali rezerve elemenata u tragovima, kisika i vitaminima. Kad čovjek ne počiva na tri ili četiri tjedna, tijelo mora uključiti zaštitu. U ovom slučaju, počinje proizvodnju hormona kortizola, koji je u stanju usporiti metabolizam, uronite u hibernaciju. Kao rezultat toga, poboljšane apetita, debljanje je i radna snaga koja je nestala.
Započnite dan na pravi
U jutarnjim satima, nema potrebe žuriti skočiti iz kreveta čim alarm. Pokušaj da se protežu. To će uspostaviti cirkulaciju krvi, poboljšanje tonusa mišića. Da biste povećali učinak, što trebate učiniti vježbe u ležećem položaju. Za deset minuta, pokušajte disati, ako je moguće, dublje udisaju ruža trbuh. Lako je biti u mogućnosti da ispuni zrak, što će obogatiti stanica kisikom. Pokušajte hodati najmanje dvadeset do trideset minuta dnevno. Kisik veliki napuniti baterije.
Masaža Pomoć glavu
Prilikom izvođenja ove masaže je oslobađanje endorfina - hormona zadovoljstva. Tako olakšavanja mentalnog umora učinkovitost masaže hramova sredini, indeks, prstenjake. Spremite od živčane napetosti tisak na točke lakta. Eliminirati inertnost aktivno pritiskom na vrhove prstiju malo.
Vidi također: Top 10 korisnih kuhinje
Koristite šarene palete
Povećajte ton svijetle boje. Potrebno je da ukrasite svoj interijer sa svijetlim deke, jastuci, buketa cvijeća. Stavite na desktop gadgeta sočne nijanse. Crvena, narančasta, žuta energiju će pomoći dobili osloboditi od bluesa će potaknuti kreativnost. Zelena može djelovati kao antidepresiv, koji pomaže smanjiti stres. No, važno je ne pretjerati s viškom boju može se pojaviti dosade.
Vidi također: istine i mitovi o poremećajima prehrane
Stručni savjeti
Želite slatko
Potrebno je smanjiti udio teških proizvoda, kao i njihova probava tijelo mora provesti puno truda. Govor - O mesa, pečenje, šećera i njegovih nadomjestaka. Veliki broj mesnih proizvoda nemaju vremena za probaviti, što može uzrokovati tjelesne zashlakovyvaetsya koji se pojavljuje konstantno tešku želudac. Kao rezultat toga, tu je osjećaj umora i razdražljivosti. Obraditi šećer, tijelo ima na bacanje inzulina snažne dijelove. To može postati navika, želim trajno slatko.
Vidi također: Zašto je štetno da pate krivnje, dijeta
Dodaj u moj život kao egzotične naranči, mandarina, crvena paprika, mango - nije previše bogata kalorijama, ali to može dati tijelo s vitaminima. Poboljšati raspoloženje svijetle boje na radnoj površini.
Autor: Elena Svjetlo liječnik