Meditacija se smatra sastavnim dijelom zen budizam, prakticiraju ljudi za nekoliko stoljeća. Moć meditacije obnoviti fizičku, emocionalnu, mentalnu ravnotežu. Na temelju nedavne studije kanadskih znanstvenika, to je u mogućnosti smanjiti osjetljivost boli.
Meditacija - alternativa analgetik
Što je Meditacija
Meditacija je jedan od načina treninga uma. Tijekom meditacije, osoba uči kako kontrolirati pozornost, promijeniti mentalne procese u smjeru harmonije, ravnoteže, integracija - pomirenje negativnih emocija i misli, proturječne fragmente svijesti. Integrativna meditacija tehnika percipiraju kao jedan od sastojaka orijentalne medicine, ali u zadnje vrijeme to je dobivanjem u popularnosti na zapadu.
Meditacija i bol percepcija
Apsolvent Fakulteta za psihologiju na Sveučilištu u Montrealu u Kanadi Joshua Grant i profesor na Institutu za Gerijatrijskog Pierre Reynvil provela istraživanje pokazalo je da dugoročno praksa meditacije ima pozitivan utjecaj na percepciju boli. Istraživanje je provedeno na deset žena i šesnaest muškaraca u dobi od dvadeset i dva između pedeset i šest godina. U ovoj skupini trinaest ljudi koji stoje iza njih nije bilo manje od tisuću sati meditacije. Trinaest ljudi nikada nisu prakticirali meditaciju.
S tim sudionicima, proveli su eksperiment na osjetljivost boli. Grijač, koji je pod kontrolom računala, s vremena na vrijeme pritisnut protiv tibije ispitivanja, temperatura promjena uređaja sa svakim pritiskom. Uređaj se zagrijava na temperaturu između 43 do 53 stupnjeva. Subjekti koji prakticiraju meditaciju, obično prenosi temperaturu od 53 stupnjeva i osjećao sasvim ugodno na dovoljno niskim temperaturama.
Istraživanja su pokazala da je moć meditacije poboljšati emocionalno iskustvo boli. Praksa meditacije smanjuje osjetljivost bol i bez emocionalne komponente. Dakle, ako je meditacija može promijeniti osjetljivost na bol i na taj način smanjiti potrebu za analgeticima, njezine zdravstvene beneficije su prilično očiti.
Koliko dugo će to
Koliko dugo će to
Ako meditacija posvetiti dvadeset minuta dnevno, pet dana mogu smanjiti razinu hormona stresa u krvi, povećavaju vitalnost. Ovaj je zaključak donesen od strane kineskih znanstvenika.
U posebnoj studiji su uključeni četrdeset kineski studenti su podijeljeni u dvije jednake skupine. Učenici jedne grupe bavili dvadeset minuta sjednice meditacije pet dana. Studenti druge grupe kako prakticira u tehnici opuštanja. Nakon pet dana od prve grupe studenata koji su sudjelovali u meditaciji, zabio više u ispitivanja otpornosti na stres. Ovi predmeti bilježe nižu razinu depresije, tjeskobe, ljutnje, nego studenti u drugoj skupini. Oni su više energije i sposobna, manje umorna, oni znatno pala razina hormona stresa kortizola je veća imunorcaktivnost.Vidi također:Kako psihološku dijeta