Istraživanja pokazuju da je atmosfera modernog života dovodi do dva sata zakašnjenja u operaciji "unutarnji sat". U časopisu Current Biology objavljen radu američkih znanstvenika došao do zaključka da je tjedan dana off u šatoru će pomoći da se uspostavi cikluse spavanja i budnosti.
Kamp tjedan će značajno poboljšati svoj san
Pisani materijal Kenneth Wright sa Sveučilišta Colorado u Boulderu, rekao je da je rad na unutarnjem satu podešava povećanjem vremena izloženosti na tijelu dnevnog svjetla i smanjuje trajanje izloženosti sam električna svjetla noću. Ispravan rad unutarnjeg sata pojednostavljuje jutarnje diže ujutro, a omogućuje vam da osjećate puno veselije.
Vidi također: Znanstvenici su potvrdili poremećaja spavanja kod punog mjeseca
Tijekom studirao unutarnjih cirkadijurni ritmovi nakon osam tjedana, sudionici izvode u uobičajenom ritmu života, u normalno vrijeme izloženosti električne rasvjete i nezavisne izbor prije spavanja. U drugoj fazi sudionici u roku tjedan dana žive u motoru kuće, koji je bio zabranjen svjetiljke i mobitela s pozadinskim osvjetljenjem. Idi u krevet, oni također mogu odabrati u svoje slobodno vrijeme.
Vidi također: Dokazane: kul zatvorenom spašava od nesanice
Rezultati su pokazali da je u suvremenim uvjetima života osoba iza unutarnji sat od oko dva sata, tako da je većina od nas ide na spavanje, u prosjeku, 12 sati navečer i ustati u najranije u 8 sati. Nakon tjedan dana proveo u krilu prirode, unutarnje rasporeda smjena od dva sata prije, i spavao točno u isto vrijeme kao i prije, ljudi još uvijek osjećaju odmarao.
Vidi također: Zašto zdrav san je tako važno za starije osobe (video)
Autori vjeruju da u sadašnjim okolnostima razina melatonina, koji je prirodni sedativ, pada na dnevne vrijednosti samo dva sata nakon ustajanja, a tijelo je biološki sat još će noći. To je razlog da je još dva sata nakon buđenja ljudi ne mogu u potpunosti oporaviti aktivno budnost.
Prema autorima, kako bi se osjećali u jutarnjim satima veselo vrijeme koje je potrebno da se ugasi električna svjetla noću, isključite TV i računalo, a ujutro - u šetnju na svježem zraku, raditi što je više moguće kako bi prozore otvorene za ručak i otići izvan ureda.
