Kao čovjek se nositi sa stresom?

Stres je svakako štetna. To može oštetiti seksualni nagon, povećava krvni tlak te uzrokovati umor od srca. Je li to opasno. U 2011. godini, studija je pokazala da su muškarci srednje životne dobi i starijih muškaraca, koji su već godinama su imali umjerenog do teškog stresa, ima više od 40% veću vjerojatnost da umru od muškaraca s niskom razinom stresa.

Nažalost, kao što svi znaju čovjeka, postoji mnogo faktora stresa. "Ljudi su zabrinuti o tome što može biti razriješen dužnosti ili da otkaz, a ako se uzme vodeću poziciju, imaju dvostruki stres", kaže Raul Sebalos, MD, potpredsjednik Cleveland Klinike za preventivnu medicinu. I stres često dovodi do nezdravih ponašanja kao što su prejedanje ili prejedanje. Tijekom vremena to povećava rizik od debljanja, visokog krvnog tlaka i dijabetesa.

Preporučujem dr Sebalos? Vježba. "Vježba - to je najbolji Prozac", kaže on. Brett White, MD, specijalist obiteljske medicine u Oregon Health & Science University, kaže da su mnogi od njegovih pacijenata i jogu ili meditaciju.

Vidi također: Kako se nositi sa stresom

Da li muškarci mogu dobiti depresivan?

Najmanje šest milijuna ljudi u SAD-u pate od depresije svake godine, u skladu s Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje. Međutim, mnogi ljudi ne vole pričati o svojim osjećajima ili potražiti pomoć.

"Ovo je iznimka za muškarce - kažu," Doktore, ja sam u depresiji, "kaže Sebalos." Ali ja sam ih pitati o njihovom raspoloženju, gubitak problema sa spavanjem imaju koncentrirajući ili izgubili interes za druženje s prijateljima "Identificiranje tih problema je važno. dio ispita iz bilo kojeg čovjeka Depresija -. nije samo tuga, nedostatak motivacije i energije Depresija je stvarna bolest, a to može biti opasno po život To posebno vrijedi za muškarce, jer se povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema poput visokog krvnog.. tlak, bolesti srca i moždanog udara.

Depresija je vodeći uzrok samoubojstva. Muškarci su četiri puta veću vjerojatnost od žene da se liši vlastitih života. Lijekovi, vježbe i terapije - sve mogućnosti liječenja, kaže dr White.

Vidi također: Kako muškarci prevladavanju depresije

Što je san - zašto je to važno za ljude?

Teško je precijeniti važnost sna. Dijabetesa, visokog krvnog tlaka, bolesti srca povezane s nedovoljnim sna kao pretilosti i afektivnih poremećaja. Nedavno istraživanje pokazalo je da su mladi ljudi koji su štedjeti na spavanje imaju nižu razinu testosterona od muškaraca koji su odmorni. U međuvremenu, stariji ljudi u opasnosti od visokog krvnog tlaka, ako oni ne dobivaju dovoljno dubok san.

Poremećaji spavanja mogu također imaju fizičke uzroke. Opstruktivne apneje sna, primjerice, krši dah i čini se probudite, uzeti dubok dah. To utječe na oko 4% 9% muškaraca srednjih godina (dva puta u žena), ali više od 90% slučajeva, nije dijagnosticirana. Nedostatak sna povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i visokog krvnog tlaka, kao i prometnih nesreća, koje su više zajedničkog među nedosypaet.

Možete uvelike poboljšati svoj san, glavu dobrih navika: idite u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan, redovito vježbanje i rano ujutro, izbjegavajte kofein u popodnevnim i večernjim satima, a ne puno noću, ne pije alkohol neposredno prije spavanja, i koristiti spavaću sobu samo za spavanje i seks. Ako ove mjere ne pomažu, obratite se liječniku. Za liječenje kronične nesanice liječnik može preporučiti kognitivno-bihevioralne terapije.

Alevtina Shagayko