Doplate: uzeti ili ne uzeti?

Ono što čini čovjeka? Popijte tabletu vitamina i ostavite ga na to? Ne tako brzo, kaže Howard Sessions, PhD, MPH, izvanredni profesor medicine na Harvard Medical School i direktor Projekta liječnička Health Study II, tijekom koje je došlo gotovo 15.000 muških liječnika za 10 godina kako bi procijenili potencijalne prednosti Zdravlje četiri najpopularnije vitamina C, E, beta-karoten, i multivitamina. "Istraživanja u posljednjih nekoliko godina, pokazali su da su neki dodaci nemaju koristi", kaže SJEDNICA portal WebMD.

U jednoj velikoj studiji, Dr. i njegovi kolege otkrili su da ni vitamin E ni vitamin C nije se smanjio rizik od kardiovaskularnih bolesti. Studija je objavljena u časopisu Journal of American Medical Association (JAMA) u studenom 2008. godine. U studiji objavljenoj u časopisu JAMA u siječnju 2009. godine, ista skupina izvijestio da nosa s vitaminima C i E ne smanjuju rizik od povećanja prostate, odnosno ukupnog raka.

Ipak, druge studije su pozitivniji. Istraživači iz PHS II 2007. godine izvijestio je da beta-karotena mogu imati koristi za mozak ako se uzima redovito dugi niz godina. Betakaroten, zajedno sa vitamina C i E i cinka može također usporiti progresiju senilne makularne degeneracije, što uzrokuje sljepoću. Međutim, nedostatak povjerenja činjenice.

Vidi također: Potrošnja gljiva čini za nedostatak vitamina D

Višestruki izbor

Studija dodataka brzo nastavi. Sjednica je, na primjer, je pred završetkom studija pod multivitamina. Jedan od mogućih razloga za činjenicu da neki aditivi daju tako malo i zašto izvori energije su puno bolje dodataka - To je zato što njihove prednosti može ovisiti o interakciji komponenti pojedinih namirnica, kaže on. Drugim riječima, cijela može biti veća od zbroja njezinih dijelova. Uzmi jagode, bogat izvor vitamina C i drugih hranjivih tvari, kaže liječnik. "Kako možete uključiti jagode dopuniti? Morate prikupiti sve materijale zajedno. No, to je teško ponoviti umjetnim putem, to je problem."

Multivitamini, kaže, može biti jedan od načina da iskoristite neke od složenih interakcija sadržanih u izvorima hrane. "Oni imaju potencijal da se nadomjeste nedostaci pojedinih aditiva. To je vrlo atraktivan koncept, i to ima smisla." Liječnik smatra da je njegov tim će imati "neke rezultate" u sljedećih nekoliko godina već.

Vidi također: Vodič za izbor multivitaminsko kompleksa

On preporučuje uzimanje multivitaminsko dnevno za većinu svojih kupaca, ali ne i bez zadrške. "Ljudi trebaju ublažiti svoja očekivanja o tome što se može učiniti dopune", kaže on. "Dijetetski mantra" ostaje: sve hranjive tvari iz hrane ".

Međutim, on savjetuje svoje muške klijente odabrati multivitamin koji je posebno razvijen za muškarce. To znači da oni imaju malo ili nimalo željeza, jer je većina ljudi dobiti dovoljno željeza. Osim multivitamin, ljudi bi trebali uzeti u obzir dodataka vitamina D i kalcija da bi kosti jaka.

Ali ne zaboravite da je potreba svake osobe su posebne, tako da bi trebao konzultirati liječnika ili nutricionista kako bi se utvrdilo što je najbolje za vas.

Alevtina Shagayko�