Pokret je manifestacija samog života. S punim pravom na koje se ova izjava treba uzeti u obzir moto suvremenog čovjeka. U međuvremenu, nedostatak vježbe postala bolest stoljeća. To je zbog činjenice da je prosječna osoba vrlo malo pomakne, pješačke šetnje preferira toplinu i udobnost u automobilu.
Auto i fitness - naplaćivanje lijeni
Posljedice sjedilački način života
Automobil više nije luksuz, postala praktično prijevozno sredstvo. Rezultati su razočaravajući - za praktičnost da plati vlastito zdravlje. Uostalom, bol u leđima, leđa, vrat, otežano disanje, slabost mišića, pretilosti i drugih problema - sve je to posljedica sjedilačkog načina života u kojem vozilo mora igrati važnu ulogu.
Vidi također: Fitness kod kuće: Kako se nositi s problematičnim područjima
Gimnastika za volanom
Rijetko je moguće izbjeći prometne gužve, ponekad vozač miruje sati. U ovoj situaciji, neki čitaju časopise, neki razgovaraju na telefon, drugi pjevaju pjesme. No, najbolja opcija protjerati dosadu će biti za dobrobit zdravlja vremena. Angažirati gimnastiku kotača. Iz auta nije potrebno vježbe su jednostavne i lako primijeniti, treba malo vremena. Pri obavljanju ovog jednostavnog redovito punjenje, možete razveseliti, mišići će biti tonirana.
Vidi također: Deset savjeta za početnike učiniti fitness
Vježbe za vrat
Tijekom vožnje najviše umorna vrat. Razvijen je niz vježbi koje pomažu smanjiti stres, osjećati opušteno.
- Morate povezati svoje prste, stavi na poleđini glave i vrata s vlasti da izvrše pritisak na svoje ruke nakon što je neophodno da se nagnite glavu prema naprijed.
- Moramo staviti glavu u gornjem lijevom rukom, stavi ruku na desnu sljepoočnicu. Nadalje, treba gurati glavu na ruku, spustio glavu na lijevom ramenu. Vježba se odvijati u oba smjera.
- Trebate fige, stavite ih ispod brade (ne spuštajte glavu), gurnuti ruku bradu. Ponovite pet puta svaku vježbu.
- Premjestiti oko malo na stražnjem sjedalu, dobili ruke iza leđa, nagnuti glavu unatrag, jako zatezanje mišića vrata. Pokušajte ostati u tom položaju za šest do deset sekundi. Tada bi pokušaj da se odustane od glave prema naprijed, trebate opustiti vaše mišiće. Stanka za deset ili petnaest sekundi, ponovite dva ili tri puta.
- Stavite desnu ruku na pojasu, lijevi treba ležati na leđima. Nagnite glavu prema naprijed, što uzrokuje otpor - za osam do deset sekundi. Zatim trebate odustati, opustiti mišiće. Nakon stanke za pet do deset sekundi, učinite isto s druge strane. Ponovite tri ili četiri puta.
Vježbe za ramena
Gimnastika za volanom
Ove vježbe su vrlo jednostavne za izvođenje. Učinite običan okretati natrag i naprijed. U pauzi za nekoliko sekundi, potrebno je nagnuti glavu na desno, naprijed, lijevo, natrag.
Vidi također: Ne prekidajte trčanje vježbanje u zimi
Autor: Elena Svjetlo liječnik