Ovdje dolazi dugo o�ekivani ljeta. A ako je spreman letjeti va� lik? Fitness treneri u ovo doba godine obi�no �uti isto pitanje: �to se mo�e u�initi kako bi pobolj�ali svoj stas pred pla�i sezone?
Kuhanje oblik za ljeto: stru�ne savjete
Umjerenost i redovitost
Na�alost, ne postoji brzo, instant odluke ili vje�be. Tijelo reagira bolje redovitom rasporedu treninga, prehrane, i to treba mnogo vremena da se navikne i prilagodi na odre�eni ritam.
Najbolji savjet koji treneri daju svojim klijentima: dr�ati onoga �to najbolje radi u va�em slu�aju. Dr�ite se plana vje�banja teretanu redovito, puno hodanja svaki dan, tra�iti pomo� od trenera, ili koristiti svoj plan rada u dvorani - �to bi bili sigurni da ne morate odmah i�i na dijetu i poni�titi odre�ene namirnice u prehrani. Dok, u isto vrijeme, va�a dijeta je uzrok 80 posto svog uspjeha u dobroj inicijativi - kako bi se postigla lijepe forme za pla�u sezone. Stoga je potrebno odabrati zdravu hranu.
Popis 10 najboljih savjeta koji �e vam pomo�i da brzo posti�i dobru formu:
- Pove�anje kardio, Sa samo 30 minuta dnevno umjerene kardionagruzok na pokretnoj traci ili stepper, �etiri dana u tjednu, mo�ete bi� svoj metabolizam i smanjiti opseg struka. Osim toga, oja�ana flab oko tijela.
- Pridru�ite teretanu.�U kombinaciji s kardio, izgradnja mi�i�a je jedan od najboljih na�ina da se "oblikuje" lijepo tijelo. Osim toga, to uzrokuje da tijelo aktivno sagorijevati kalorije, jer mi�i�i zahtijevaju energiju.
- Pozornost na dijeti.�Jedite razne zdrave hrane - poput svje�eg povr�a, vo�a i proteina. Izbjegavajte brzu hranu, prera�ene hrane, vi�ak masno�e / trans masti, �e�er i alkohol. Najva�nija stvar - Vrijeme je da zaboravite jesti ru�ak. Konzumirajte hranu malo i �esto, plus grickalice koje su visoke u hranjivim tvarima i proteina svaka tri sata ili tako. Nemojte preskakati obroke. Organizirajte si pet ili �est obroka dnevno, svaki od njih imat vi�e od �ake. To je najbolji na�in da se pove�a metabolizma. Vi�e od nekoliko sati bez hrane staviti svoje tijelo u izgladnjivanje modu, �to zapravo poti�e tijelo na pohranu kalorija nego ih snimite.
- Grupa klase.�Pridru�ite tjedne vje�be klase. To je sjajan na�in za izgubiti te�inu. Nastava se zabavno, dopustite da se spali kalorija i pustite prirodnih endorfina koji �e pomo�i da izgubite te�inu.
- U potrazi za partnerom.�Doing svoj kardio i trening snage s prijateljem - jedan od najboljih na�ina kako bi se osiguralo da ne bude lijen i ne propustite redovitom tjelovje�bom.
- Nemojte biti lijeni.�Koristite svaku priliku za �etnju, hodati. Idi hoda na posao, u du�an, uza stube umjesto dizala, i�i na stepenicama, a ne stoje. U�initi sve �to mo�e kako bi se na posao svoje tijelo.
- Pijte vodu.�Dehidracija usporava metabolizam i uzrokuje tijelo "misliti" da gladi. Odgovaraju�a hidratacija je izvrsni ubrzava metabolizam i poma�e dobili osloboditi od vi�ka masno�e. Osam �a�a se preporu�uje dnevno.
- Cut soli, Sol uzrokuje da tijelo zadr�i vodu i te�inu. Izbjegavajte predoziranja soli, provjere svoj sadr�aj na pakiranje hrane.
- Snimite sve.�Voditi zapisnik o svakodnevnoj prehrani i mjese�ni kalendar (rasporedu) vje�be.
- Ako je sve ostalo ne uspijePotaknuti, kupiti kupa�i kostim u kojem �elite izgledati dobro na ljeto, a ispolzuytk ga kao motivacija.Vidi tako�er:Jednostavni na�ini za odr�avanje tjelesne aktivnosti