Ne jenjava rasprava o tome kada je najbolje trenirati - navečer i ujutro. U stvari, mnogo smisla u ovoj raspravi nije, jer ne početku staviti osnovno pitanje: što rezultira je počinio sportaš. Korisno za ublažavanje viška težine može biti jutro vježba, aerobik, a ako se oni održavaju na različitim tempom - možete koristiti trčanje, ali s povremenim ubrzanja, bez kraja.
Ova prednost navečer vježba
Prednosti večernji trening u procesu dobivanja osloboditi od viška težine (bez obzira na vrstu vježbe) će se samo u slučaju ako se ne prati izvrstan obrok. To je zbog činjenice da je tijelo je prisiljen koristiti svoje unutarnje rezerve za pokrivanje energetskih potreba.
Značajke jutro vježba
Jutarnji trening s utezima povećanje pomoć mišićne mase, poboljšati performanse snage, za razliku od večeri. Treba tražiti razlog da noći postane suviše aktivne katabolički procesi u tijelu. S obzirom dostupnost uništena nakon napornog treninga mišićnih vlakana, sve to jako inhibira rast mišića.
Sjednici održanoj u jutarnjim satima u punoj snazi, kada tijelo radni dan još nije umorna. Dakle trening, najčešće izvode na olimpijskom principu: uzeti više, baciti dalje. I samo trening s više težine pod silom giperrost uzrok mišićno tkivo.
Da se uključe u večernjim satima ili ujutro?
Za većinu ljudi, ne postoji izbor - morate se nositi sa u večernjim satima nakon posla. Mnogi treneri vjeruju da je najbolje rješenje. Većina stručnjaka se smatra da je ujutro vježba zauzet sa srcem. U tom slučaju, Vijeće još odustati jogging i punjenja. U isto vrijeme iznijela tu tvrdnju: ljudi spavaju noću, srce mi je prespor, krv zgusne. Sa oštrim oživljavanje organizmu događa oštre lupanje srca. Srce prisiljeni voziti na krvne žile - teške, viskozne tekućine. Kad srce počne raditi punim kapacitetom, a ostali elementi cirkulacijskog sustava djeluju u polusnu, koji je osmišljen kako bi se smanjio teret. Ispada, intenzitet jutro opterećenje nije samo koristan za srce, ali i oštećuje krvne žile i kapilare.
Argument za jutarnji trening
Niskog intenziteta ujutro trening će učinkovito riješiti masnoća. To je zbog činjenice da je u jutro tijelo je u stanju nedostatka glikogena - noćno vrijeme da se spali taj element. Više je faza od gladi, učinkovitiji jutra praksi. U jutarnjim satima, osim toga, izrazito je niska razina inzulina i inzulina sprječava sagorijevanje masnoća, dakle odsutnost sebi povećava potrošnju masti. Važno je napomenuti i da je jutros praksa izaziva povećan metabolizam tijekom dana.