U današnjem svijetu ljudske civilizacije zahtijeva zvučnike. Vrlo je teško naći vremena za opuštanje u našim brzim tempom života. U ljudi, ne postoji mogućnost da se jedu u opuštenoj atmosferi, pronaći mirno okruženje za rad, spavanje. Uz takav način života ne može izbjeći stres. Svaki dan je napon povećava, što može dovesti do raznih bolesti i poremećaja. U ovom trenutku, čovjek stane razmišljati o opuštanje.
Yoga se smatra najviše jednostavan i realan način opuštanja
Zašto koristiti yoga
Yoga se smatra najviše jednostavan i realan način opuštanja. Uglavnom, u asanama i joga laži pranayamayah psihosomatski prirodu. Joga može pomoći da se opustite psihički i fizički. Posebno mjesto u tom sustavu je s obzirom na fizičko, mentalno, emocionalno, socijalno i duhovni razvoj pojedinca. U gimnastici lijen yoga kombinira fizičku aktivnost s elementima istočne prakse, tehnike samo-masaže koje su dizajnirane za ravnotežu i uskladiti tjelesnu energiju.
Vidi također: Joga: povijest razvoja, vrste i razlozi za popularnost
Preporučene metode
- Izvođenje blagi masažu pupčane području. Učinite to u smjeru kazaljki desnu ruku.
- S druge strane, povucite lijevu polovicu tijela (lijevu ruku i lijevu nogu) prema dolje, a zatim desnu polovicu tijela prema dolje (desnu ruku i desnu nogu). Zatim, protežu s obje ruke i obje noge dolje u isto vrijeme.
- U brzim tempom zavoja i ispraviti prste na rukama i nogama u isto vrijeme.
- Desna ruka zaključavanje na lijevom zapešću zaključavanje, pratiti kretanje lijevu ruku, kao da morate okretati žarulju. Zatim promijenite ruke.
- Poticati točku trećeg oka (nalazi se između obrva). Učinite to smjeru kazaljke na satu jastučići kažiprsta.
- Bend palčeve i masaža kamenjem vanjski kutovi očiju.
- Izvođenje masažu stoljeća, unutarnje kutove očiju, obrva, tehnikom tucks.
- Masirajte uši. Potrebno je pažljivo promyat uši palčeve i forefingers
- Napunite bubreg pomoću toplinske energije rukama: kako, zagrijte dlan, trljati ih zajedno, priključiti na stražnji odmah ispod rebara.
- Pokušajte uravnotežiti meridijanima. Da biste to učinili, mapirati prstiju obje ruke i držite tako brojati do osamnaest godina.
Vidi također: Joga za starije
Očekivani rezultat
Joga može pomoći da se opustite i psihički i fizički
Joga može dati mir uma i tijela. Kada vaš um je mirna, možete vrlo učinkovito poslati ga za obavljanje poslova - a, uz minimum mentalne i fizičke energije. Zavist, ljutnja, mržnja postala čimbenici koji uništavaju osobu. Prakticiranje pranayame i meditaciju, čovjek svjestan svojih slabosti i biti u mogućnosti da ih ispravi.
Autor: Elena Svjetlo liječnik