Redovita jogging daje mnogo više nego što ojačava srce i pluća. Potencijalni istraživanja mozga pokazuju usku povezanost između trčanja i mladosti, vitalnost mozga, brzinu misli.
Više snažan aktivnosti "pumpa" kardiovaskularni sustav omogućuje kisika i aktivnost glukoza dosegne mozak. A kada pokrenete vaše redovite navike, pruža značajne prednosti u tijelu u dugoj vožnji. Svi oblici vježbanja daju energiju za mozak, ali studije pokazuju da je intenzivniji aerobna tjelovježba, "nagrada" veća.
Nove stanice mozga
Trčanje marke rastu nove živčane stanice (neurogeneza proces), i nove krvne žile (angiogeneze), kaže George. Carson Smith, Ph.D., izvanredni profesor na Sveučilištu Maryland. "Mi znamo da je neurogeneza i angiogeneze povećati količinu moždanog tkiva koje bi se inače smanjuje s godinama", dodaje on. 2011 Studija, objavljena u Proceedings of the National Academy of Sciences otkrili da stariji ljudi koji redovito trčati, veći volumen hipokampusa (područje odnosi na učenje i pamćenje) od 2% u odnosu na njihove vršnjake neaktivne. To možda ne izgleda kao nešto važno, ali morate shvatiti da je ovaj dio mozga ne obično raste u odrasloj dobi. Štoviše, u ovom slučaju vježbe služe kao "spasitelja" stanica od sigurne smrti.
Jasnoća misli
Trčanje može pomoći da bolje naučiti i zapamtiti nove informacije, pa čak i ima potencijal da spriječi dobne demencije. Hipokampus - Dio mogzga skriven ispod medijalnog temporalnog režnja, najviše pate od neurodegenerativnih bolesti, poput Alzheimerove bolesti. U istraživanju 2010. godine odraslih myshey- "trkača" formirati nove neurone, koji im je pomogao da se bolje uhvatiti suptilne razlike između oblika i boja od "sjedilačkim" glodavaca. Ranija istraživanja na ljudima pokazali su slične rezultate. Sve ove vrste kognitivnih sposobnosti kako bi se spriječilo demencije.
Bolje planiranje
Redovito trčanje pomaže da se nose lakše sa značajkama kao što su odlučivanje, planiranje, organiziranje, "žongliranja" više mentalne zadatke. U japanskoj studiji 2010. godine ljudi koji su tek završili fizičku aktivnost, odgovoriti na psihološke testove su bolji od onih koji nisu.
Brzi podsjetnik
Biti fizički aktivan, ne može samo bolje zapamtiti, ali i kako bi pronašli potrebne činjenice u vidu, kad god želite. U studiji bolesnika s dijagnozom "ranoj fazi Alzheimerove bolesti," oni koji redovito vježbanje, kako bi se bolje zapamtiti imena poznatih osoba. Neurovizualizacija je pokazao aktivnost u jezgre caudate, koja se nalazi u središnjem dijelu mozga ispod corpus callosum. Ovo područje je uključen u funkciji motora, ali i podržava niz operacija povezanih s memorijom, poboljšati kvalitetu prijenosa živčanih signala. To znači da ćete imati odličan pristup milijardama dijelova koji su pohranjeni u predjelima mozga.
Pozitivan outlook
Jogging može biti jednako učinkovit, au nekim slučajevima bolje nego SSRI lijekova u liječenju depresije. Ovi antidepresivi utječu na serotonin, poboljšava raspoloženje i osjećaj sebe. Ispada da je aerobna tjelovježba radi istu stvar. I u studiji bolesnika koji su uspješno liječeni SSRI lijekova, doživio recidiv ranije od onih koji su ostali fizički aktivni.