Mnoge dvorane nude klase plesni aerobic. Dance aerobic - ne samo korisna, ali i zabavno. Međutim, aspekti koji čine ovu vrstu fitness atraktivan za neke, može biti nedostatak za druge.
Prednosti
Poboljšati izdržljivost
Plesni aerobik, u pravilu - trenira s visokom potrošnjom energije, koji je usmjeren na poboljšanje krvožilnog izdržljivost. Treninzi se održavaju pod brzim tempom glazbe, koji određuje tempo i ritam pokreta. Takav pristup nam omogućuje optimizirati broj kalorija ste spali, imajući puls povećao tijekom treninga. Dakle, dance aerobic je savršen za vas ako se pokušavate izgubiti težinu i tonus mišića. Teret može biti proširena na snage opterećenja (možete držati svjetlo bućice imati više stresa na vaše ruke i ramena).
Razvoj aktivnosti mozga
Aerobik ples zahtijeva od vas zapamtiti broj koraka. Instruktor može početi s jednostavnim pokretom vježbe i dodati više i više kretanja u nizu. To pomaže da se iskoriste kognitivne sposobnosti. Poznato je da se i plesanje poboljšanje memorije kod pacijenata s Alzheimerovom bolesti. Brzi tempom dance aerobic čini brzo prilagoditi promjenama sekvence i naučiti nove korake. U tom smislu, dance aerobic vas drži na nožnim prstima - i fizički i psihički.
Mane
Visoka opterećenja
Ponavljajući pokrete i skakanje iz koje se uglavnom sastoji od dance aerobic, štetan za vas, ako imate problema s kostima ili ligamenta. Iznenadni pokreti mogu negativno utjecati na zglobove, koljena, gležnjeva, a uzrokuje bol nakon vježbanja. Dakle, većina pokreta u plesu aerobika ne odgovara, ako imate slabe kosti, imao problema sa zglobovima ili se oporavlja od ozljede.
Ozljede
Jedan od najvećih nedostataka plesnog aerobika - opasnost od ozljeda zbog nepravilnog izvedbu opreme. Uz osobni trening te u dvoranama za fitness instruktor ima sposobnost da vas ispraviti i napraviti promjene u vježbi. U dance aerobika ne može pristupiti kazhomu i to ispraviti. Ti su se stavljanjem u opasnosti od ozljeda ako ne slušati svoje tijelo, i samo pokušava držati korak s tempom klase.
Psihološki aspekt
Ako ste se odlučili da se uključe u tanevalnoy aerobika, morate ispuniti raspored. To, kao i neke konkurentnosti u skupini, u pravilu, dobar motivator. Međutim, ako ne odaberete vremena ili klasu kojoj moći hodati redovito i postići uspjeh, postoji mogućnost da ćete se početi osjećati kao neuspjeh i odustati aerobik uopće.
Druga pogreška je da se pretpostaviti da možete posjetiti svoje omiljene klase, ili da se uključe u videu na dnevnoj bazi. Kao i kod bilo koje vježbe, tijelo treba odmor ili mijenjati vježbe između treninga.
Broj kalorija spalio
Još jedan nedostatak plesnog aerobika je kako učinkovito vježbanje sagorijeva kalorije - i na taj način kako brzo gube na težini. Unatoč činjenici da je plesni aerobic može biti fantastičan način znojenje i povećanje otkucaja srca, možete snimiti s manje kalorija nego što mislite. Ako radite aerobne ples s idejom da je potrebno da se spali puno kalorija, razmislite ponovo. 30-minutne vježbe, najvjerojatnije, samo "uklanjanje" kriška pizze ste jeli za ručak - oko 200 kalorija. A oko 450 kalorija možete izgorjeti, samo pola sata vožnje na koturaljkama. Dakle, ako je gubitak težine je vaš primarni cilj, provjerite da li pažljivo gledati vaše prehrane i dodati neke snage na teret lyubioy dance aerobika.