Svaka žena želi zdravo dijete. U tom smislu, treba voditi računa tijekom trudnoće. Stoga, smatramo neka pravila koja moraju zadovoljavati žene tijekom trudnoće da beba rođena zdrava i vrlo trudnica ostala zdrava.
Trudnoća - nije bolest, već da je trudnica i beba su zdravi, trudnice trebaju voditi zdrav način života. Zdravstveni stručnjaci se savjetuje da planirate trudnoću i mnogo prije tog trenutka prijelaza na zdrav način života, odustajanje od alkohola, pušenje i druge loše navike koje uništavaju zdravlje žena i, kao posljedica toga, - zdravlje nerođenog djeteta. Liječnici kažu da je, ako su svi roditelji znaju kako se ponašati prije začeća i tijekom trudnoće bebe, broj kronično bolesne djece će biti puno manje.
Trudnoća je normalno fiziološko stanje žene. No, ona ima veliku fizičku i mentalnu napetost na tijelu, čak i zdrava žena, a ako imate bilo kakve bolesti, tijelo mora imati dvostruki teret, kao što su u borbi protiv bolesti i roditi dijete.
Zdrav stil života trudna mora sadržavati:
- pravilnu Zdrava prehrana;
- neophodno za trudnice fizičkog opterećenja;
- psihološka dobrobit budućih majki.
Naravno, nasljedna genetska program je od iznimne važnosti za razvoj djeteta, ali ključno je fizičko i psihičko stanje žene. Dakle, u tom razdoblju, moja majka je vrlo važno da biste dobili pozitivne informacije iz kontakta s prirodom, glazbe, slikarstva.
Trudnica treba:
- u skladu sa svim zahtjevima liječnika;
- odvojite vrijeme sve potrebne testove;
- held ultrazvuk da bi mogli kontrolirati razvoj djeteta;
- gledati težinu, kao što je prespor debljanje ili, obratno, niz dodatnih kilograma može ukazivati probleme s kojima se susreću u trudnoći.
Trudna majka ne može:
- pregrijavanje;
- prehladiti;
- predugo biti na suncu, ali troše puno vremena na otvorenom, kao što je tijelo u ovom ključnom razdoblju bit će potrebno više kisika.
Posebno je važno za trudnice jesan, Potrebna količina sna je oko osam sati za svaku osobu, a za trudnice naspavati treba biti najmanje 9 sati, a poželjno je da se tijekom dana imali priliku spavati oko pola do dva sata.
Prehrana trudnica
- treba biti raznolika, sve grupe sadrže vitamine i minerale. Važno je da hrana sadrži potrebnu količinu proteina, masti, ugljikohidrata. Povrće i voće treba biti najmanje polovica prehrani trudnica;
- Preporuča se četiri obroka, au drugoj polovici je bolje da ide na šest, jer tijekom trudnoće povećava potrebu za proteinima, trebali biti uključeni u prehrani namirnica kao što su meso, riba, jaja, mliječni proizvodi, grah, riža, heljda;
To uvijek treba imati na umuTo vrijeme trudnoće svi organi žena doživjeti težak teret. Tijekom tog razdoblja, tijelo zahtijeva pol puta više kalcija, cink, jod, vitamine B6 i B12, otprilike 30% više željeza i folne kiseline je oko dva puta veći nego obično.