Čovjek mora jesti živjeti, ali možete dobro jesti, živjeti duže i kvalitetnije. Stručnjaci su pozvali nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći produžiti život put.V posebnu, morate jesti voće i povrće i nekoliko puta dnevno.
To neće boljeti malo vina
To neće boljeti malo vina
Znanstvenici su pokazali da je umjerena konzumacija crnog vina može se usporiti pad učinkovitosti, poboljšati kardiovaskularni sustav, što je važno za očitih dobne promjene. U crvenom suho vino ima antioksidansi, kao i korisne bojanje pigment, koji pomaže smanjiti razine lošeg kolesterola i razbiti masnoće.
Prikaz korizmeni izbornik
Stručnjaci iz medicinskog centra na Sveučilištu Loma Linda u Kaliforniji pokazali su da su oni koji jedu malo mesa, duže žive. To se može pripisati činjenici da je ne samo umjereno izbornika manje zasićenih masti, ali također pruža veću potrošnju voća, povrća, cjelovitih žitarica, koja je u mnogim antioksidanata, vitamina i minerala.
Po uzoru na ljude Okinawi
Na stanovnici Okinawe, južni prefektura Japana, rekao je kako je zavidnih stogodišnjaka, koje karakterizira niska rizika od dobne bolesti. Prema brojnim studijama prehrana tih ljudi sastoji isključivo od zdrave hrane. Okinawe upravljati jesti manje kalorija, ali njihova prehrana je vrlo bogata i hranjiva. Konkretno, oni su u mogućnosti da jedu puno tofu, koja je bogata beta-karoten, bjelančevine, vitamin C, koji je izvor slatkog krumpira.
Zašto jesti lubenicu
Lubenica se zove izvor likopena. Govor - O antioksidans koji je poznat po svojoj imovine kako bi se smanjio rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka. Znanstvenici su otkrili da ako lubenica nije cool, a pohraniti ih u sezoni, na sobnoj temperaturi, likopen u svakom bobica postaje veća.
Vidi također: starenje zdravlje i pravilan
Treba jesti više masnoće
Tajna je da se stavi na tijelo s korisnim mononezasićene masti. To pomaže smanjiti loš kolesterol i povećati razinu dobri. Smanjuje rizik od ateroskleroze. Po proizvoda su visoke u mononezasićenih masti su maslac, orasi, masline, avokado.
Vidi također: načelima dobre prehrane nakon 60 godina
Nema potrebe za žurbom, dok jede
Nema potrebe za žurbom, dok jede
Osoba koja se ne može priuštiti da hrle dok jede, može osjetiti vrijeme zasićenja i zaustaviti da ne jedu previše. Trebate se riješiti naviku žurno gutanja sadržaj jelo. Dakle, moguće je kontrolirati količinu pojedene i jesti manje kalorija.
Vidi također: Kako treba jesti stogodišnjaka
Berry dugovječnost - Brusnica
Liječnici vjeruju da redovito uzimanje ovog voća može produžiti svoj život i poboljšati zdravlje. Brusnica je bogat vlaknima, proteina, poli- i monosaharide, kao i organske kiseline. Brusnice na snage intenzivirati mentalnu i fizičku aktivnost, osvježavajući, toniranje, potaknuti, štite od srčanog i moždanog udara.
Autor: Elena Svjetlo liječnik