Ako pitate ženu o njezinim nevoljen dijelove tijela, najvjerojatnije, neće ukazati na želucu. Kako riješiti problem akumulacije sloj masti na trbuhu, što se često vidi u žena približava menopauzi?
Opasne masti
Svaka žena može suočiti sličan fenomen. No, žene su više vjerojatno da će dobiti od viška težine u trbuhu kad prolaze kroz perimenopauze (vrijeme prije menopauze) i menopauzi, kada je njihov menstrualni ciklus završava. To je zato što zbog niže razine estrogena masti se preraspodijeliti s bedara i stražnjice (gdje je nekoć držali kao rezervnog fonda za dojenje) u trbušnoj šupljini.
Pojava potkožnog masnog tkiva - to je sasvim normalno. Ali ako upišete više od 1, 5-2 kg, to masnoća je vjerojatno da će ići dublje u trbušnu šupljinu, stvarajući previše visceralnog masnog tkiva. Trebate neke masti u trbuhu, ali kad postane prekomjeran iznos, to se pretvara u otrovno. Iizbytochnoe količina visceralnog masnog tkiva dovodi do povećanja upale u tijelu, te u konačnici doprinosi brojnim bolestima, uključujući bolesti srca, dijabetesa i raka.
Kako da biste dobili osloboditi od masnoća
Dobra vijest - možete spriječiti ovu pojavu i riješiti postojeće masti. Prva stvar koju trebate učiniti je izmjeriti obujam struka na pupka. Ako je to 89 cm ili više, imate previše visceralnog masnog tkiva na trbuhu. Zatim, pogledajmo kako i što jesti.
Ne zaboravite na "velike tri" pravila:
- Napomena broj i kvalitetu hrane, kao i učestalost obroka i međuobroka uporabu. Odaberite organsku hranu (povrće, voće, riba, mlijeko, cjelovite žitarice) i visokokvalitetne masti, ugljikohidrata i proteina.
- Jedite male obroke češće, i - što je najvažnije - budite sigurni da jedu zdravu obrok nakon 15 sati, kada je umor i dosada vodio mnoge žene posegnuti za junk food.
- I na kraju, da se presele puno - kako izgubiti težinu u struku, morate ne samo jesti, ali i ostvariti.
Tri savjeta
Niste sigurni gdje početi? Slijedite ove tri savjeta kako iskoristiti moć vašeg uma (i tijelo) da se dobije tanak lik.
- Provjerite rade sve tijelo, Magic Formula za sagorijevanje masnoća u tijelu - kombinaciju kardio, dizanje utega i vježbe core mišiće. Izvođenje kardio, prostor - promjena vježbe visokog i niskog intenziteta tijekom vježbanja. Vaš cilj - da se spali oko 400 kalorija po treninga, četiri ili pet puta tjedno. Trening snage je potrebno dva puta tjedno, kod kuće ili u teretani. Vrlo koristan kao joga ili pilates.
- Zamisli svoju "nagradu", Zatvorite oči i vidjeti sebe bez želuca. Kako gledate? Koliko lakše se osjećaš? Učinite to svaki dan. Bez jasnim ciljem, uskoro se mogu zaglaviti u tehničkim problemima (dijeta, tjelovježba), i osjećam da je sve besmisleno.
- Kombinacija discipline s ponosom, Naravno, trebate disciplinu kako bi se izvući iz kreveta i početi raditi barem u teretani. No, što je najvažnije vaše samopoštovanje i samopoštovanje.