�
Rehabilitacija nakon uklanjanja tumora na prsima, komplicirane i dugotrajne. Kako bi se osiguralo da su žene poboljšali svoje stanje, poseban kompleks od postoperativnih vježbi. Glavna stvar je da ih obavlja redovito, postupno povećanje opterećenja.
Ono što je važno u gimnastici oporavak
- treba uključiti u redoviti;
- navesti u svoj raspored malo vremena za nastavu, upozoravaju sve s tobom, nitko ne bi mogao zaustaviti;
- opterećenje treba povećavati postupno. Za početak, počnite raditi više vježbe.
Koje vježbe bi trebalo biti učinjeno na prvi dan nakon operacije dojke
Rotacija ramena - može izvoditi stojeći i sjedeći:
- Sjednite, opustite se, lagano podiže ramena do ušiju i polako ih spustite natrag;
- premjestiti oštrice međusobno kratko Držite ovu poziciju i opustite ramena;
- napraviti kružnim pokretima ramena, od vrha prema dolje, učinite ovu vježbu polako, a zatim napraviti istu stvar u suprotnom smjeru;
Budite rameni zglob:
- pridružiti ruke ispred vas, uzeti u lakat i pokušati podići svoje ruke, to je vrijedno ostati u tom položaju, učiniti sve dok ne osjetite blagi napetost;
- ležati na krevetu ili na podu, noge ravno, savijte ruke u laktovima i početi napraviti potez oponašanja Mahi krila;
- Stand up i pažljivo premotati ruku na strani gdje je operacija bila nazad dok ne osjetite neugodan osjećaj. Također možete šećući malo rukom maše.
Da li statične vježbe:
- ruku, tamo gdje je rad, stavi na suprotnoj ramena i polako pritisnuti, držite ovu poziciju za 5 sekundi;
- Ista ruka na savijeno koljeno na suprotnoj strani i početi polako pritisnuti ga treba odgoditi za 5 sekundi. Ove vježbe bi trebalo biti učinjeno, jer prvi tjedan nakon operacije, obavljati 2 puta dnevno, postupno povećanje opterećenja.
Koje vježbe mogu se obavljati 7 dana nakon operacije
Vježba laganje:
- Lezite na leđa, podignite laktove i pokušati ih objediniti na razini lica, stanku za 15 sekundi i obeshrabreni;
- Lezite na leđa koljena premotati unatrag i pokušati ih dobiti na podu, ostati u tom položaju 30 sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj.
Vježbe sa štapom:
- Lezite na leđa, zgrabite dug štap i širiti ih. U čemu koljena treba biti savijena i stopala čvrsto na podu. Podignite štap - ravnomjerno nad glavom, pokušati doći do poda kada su ruke će biti na podu, savijte koljena i spustite ih na glavu;
- Ustani, uzmi palicu u ruke i gurnite bokovima i početi lagano podignite ga s obje ruke od pokušaja da doprijeti do sredine leđa.
Vježbe na vratima:
- Stanite na vratima, ruku pokušati doći do padine prema vratima, podigne ruku što je više moguće i nježno spustite vrata na padinama.
Mahi ruke:
- mashite ruke u različitim smjerovima;
- mashite ruke iznad glave.