Ako ste previše nestrpljiv za početak posjetite teretanu, fitness centar, da se uključe u stadion ili u parku sljedećeg jutra može donijeti nelagodu u mišićima, što može biti oštra bol.
[/ Naslov]
Ono što se zove odgođenim nastupom bol mišića
Odgođeno početak bol mišića naziva jaka akutna bol u mišićima, koji se može pojaviti nakon prilično snažan fizičke vježbe. Rezultati mišića mliječna kiselina, koja nastaje kao posljedica aktivnog treninga. Mliječna kiselina se proizvodi u ljudskom tijelu zbog kvara glukoze, nije slučajno što se zove šećera u krvi. Odgođeno početak bol mišića - ne previše lijepo bonus za aktivan naporan trening. Takvo očitovanje osobe kaže da je sve trebalo biti u umjerenim količinama, a aktivnosti moraju se rješavati mudro. Moraju shvatiti da je u jednom trenutku, bez obzira koliko pokušavaju ne izgubiti pet kilograma. Bol zbog kašnjenja početka bol mišića je toliko jaka da je teško, ne samo u sportu, nego i općenito da bi svaki pokret. Posebno pogođeni mišiće nogu, što čini više od samo učitava u učionici, na primjer, korak-aerobic. Odgođeno početak mišića bol može trajati tjedan dana.
Kako se nositi s odgođenim nastupom bol mišića
Stručnjaci vjeruju da bi dobili osloboditi od bolnih manifestacija odgođenim nastupom u mišićima bol je moguće pomoću svjetlosti vježbe i brojne opuštajuće tretmane. To je korisno topla kupka s mirisnim kremama i gelovima. Također, ima smisla primijeniti masažu zatopljenje svjetla.
Kako ublažiti bol
Za ublažavanje boli, kako bi rastjerala mliječnu kiselinu, protežu vaše mišiće, pokazuje lagane sportske vježbe, ali oni moraju biti manje oduševljeni. Najnoviji pilatesa i joge: svjetlo vježbe mogu se opustiti. Iskusni sportaši ne preporučujem dvadesetak čučanj, kada se ne osjeća prođe akutna bol u mišićima nogu. Odgođeno početak mišića bol ne podnosi pasivnost. Kad čovjek ne čini ništa, on je vjerojatno pretrpjela sedam dana. To će ponovno preskočiti treninge, i stoga je potrebno više vremena kako bi stekli bivši ritam. Tijekom dugogodišnjeg promatranja bilježe da odgođenim nastupom bol mišića neće gnjaviti osobu izloženu sustavnog treninga, to se događa na trećoj treninga.
Vidi također: Kako se brzo riješiti odgođenim nastupom bol mišića
Mikrotrauma i odgođen početak bol mišića - nije ista stvar
Mikrotrauma i odgođen početak bol mišića - nije ista stvar
Odgođeno početak mišića bol ne treba miješati s mikrotrauma koje se mogu pojaviti tijekom vježbanja, ako mišići nisu pripremljeni za pretjeranu aktivnost. Ponekad postoje ozljede, uganuća, koji također može biti u pratnji bol. Kršenje kapilarnog protoka krvi u stupnju boli može biti zbunjen sa boli odgođenim nastupom bol mišića.
Vidi također: Zašto ići u teretanu?
Logičan zaključak
Odgođeno početak bol mišića nastaje zbog činjenice da je osoba dovoljno dugo na čelu pasivno način života, ne bavi tjelesnom aktivnošću. Dakle, morate stalno baviti sportom, kako bi izbjegli neugodne simptome i zdravstvene komplikacije. Ako je ova opcija nije dostupna - početi za učitavanje polako. To - ključ pravilo.